女人如何补肾 需要如何做呢

健康更新时间:2024-03-28 18:31:40

1、运动:经常活动腰部,使腰部气血循环畅通。如瑜伽的猫式、狗式、眼镜蛇式,体操中的体侧运动,全身运动,均是不错的方法。

2、按摩:腰下涌泉穴,背部肾俞穴,去按摩院做全身SPA吧,又休闲又养生。

3、睡前起床后小动作补肾-搓腰,搓腰,两手掌对搓至手心热后,放腰部,上下按摩腰部,睡觉前后各搓个200次。

4、睡前睡后小动作-提肛,有规律地往上提收肛门,然后放松,睡前睡后200次。

5、睡前睡后小动作-叩齿吞津,叩齿五十下,并将产生的口水咽下。

6、另外,防止肾气泄露,要注意小便时,不能松口哦,要咬紧牙关。

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