保养眼睛的三个小妙招 保养眼睛的技巧

健康更新时间:2024-03-29 04:51:43

1、冷水洗眼睛。眼睛感觉累的时候,用冷水洗眼睛洗脸,用冷水浸眼睛大约30秒-1分钟,然后洗脸,轻揉眼部20-40次。

2、经常眨眼。用眼一段时间后,眨眨眼睛可以放松眼部肌肉,同时可以用手揉眼。

3、补充叶黄素。叶黄素是重要的眼部营养素,存在于眼部视网膜黄斑部,可以帮助眼睛抵御蓝光,抑制有害自由基。眼睛含有足量叶黄素,才能维持正常视觉,不容易感觉疲劳。经常对着电脑和手机的人群,以及学生、教师等用眼消耗比较大的人群,要注意叶黄素的补充。

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