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更好的跑步方法 好的跑步方法有什么

时间:2021-11-28 10:34:47

1、在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼3步一吸。

2、跑步过程中用鼻子吸气,嘴呼气。

3、速度要适中,不要一开始的时候就跑的特别快,速度是慢慢加起来的。

4、跑步过程中为了不乏味,也可以各种方式穿插跑,可以慢跑一段,快跑一段,侧着跑,倒着跑,这是很多跑步达人的跑步习惯。

5、跑完千万不要马上坐着不动,要慢走3-5分钟。

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