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超慢跑有健身作用 超慢跑对于跑姿的要求是什么

时间:2021-12-01 00:08:51

1、超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动,它的速度跟走路一样,甚至更慢,但运动强度比走路更强,燃脂效果更佳,所以说超慢跑是有一定健身作用的。

2、超慢跑对于跑姿的要求:它和平时的跑姿要求不同,在跑步时我们的骨盆上方略向前倾,眼睛自然向前看,下巴稍微向上抬起,手臂向摆动,就像一个被线拉着的木偶,在运动时尽量抬起双腿,身体不要施力,利用手肘的力量促使身体向前运动。

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