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六个简单动作让你轻松疏通经络

更新时间:2022-01-21 20:26:16

第一、 莲花坐,坐下时,弯曲左腿,将左脚脚背放在右大腿腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻轻上下弹性运动几次,使其接触地面。坚持锻炼可以使腿部,腹部,胸部,颈部等的肌肉完全伸展,以保持经络畅通。

第二、 轻揉耳轮,双手握住空拳,沿着耳轮上下推动拇指和食指1分钟,直到耳轮充满热量。按摩耳朵不仅可以强化肾脏,还可以疏通全身穴位。

第三、 滚揉后溪穴,如果您坐在电脑前,可以将双手的后溪穴这一部分放在桌子边缘,用手腕轻松前后移动,以达到刺激效果。

第四、 梳头,用手指或从前额到枕头后面的木梳,将头发从裆部梳理到头顶,人体经络集中在头部。这些穴位可刺激头部,疏通经络。

第五、 提肩松膀护肩颈,站直,抬起肩膀,感觉肩膀酸痛,保持15秒的感觉,放松肩膀。 再来一遍。

第六、 蝴蝶瑜伽,晚上回家做这个动作,用双手抓住脚趾,向两侧打开膝盖,试着贴在地上,腰部要挺直,膝盖会有节奏地振动到地板上。 每天10分钟。

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