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拉力绳使用方法是什么

更新时间:2022-01-21 18:57:32

1、转动你的手腕:使用拉力绳时,将你的双手处于一个平衡位置,但不是说保持这个动作不变,试着将手掌来回转动,向下或是向外,去感受收缩的程度和延长的正常范围。

2、把拉力绳分开:进一步的试着将绳子两端分开,一点点利用额外的运动来刺激三头肌,这样做可以进一步增强顶峰收缩,在做的时候,需要进一步的增加负重。

3、给肌肉的收缩留一点时间:在锻炼肌肉的过程中,当完成一组训练时不要直接进行下一组,而是让肌肉处于收缩状态一段时间,也就是说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间,尤其是在练三头肌的时候,在每一个训练节点加入简短的暂停,让肌肉收缩到最大程度,这是一种非常好的方法。

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