第一、 提醒自己深呼吸。
如果我们发现自己有情绪上的波动，有了发怒的征兆，这个时候我们要记得提醒自己深呼吸。一般若是我们发怒前深呼吸几下的话，基本上这个怒气就过去了，也就不会生气了。
第二、 学会管理好情绪。
有的时候我们的自控能力比较差，遇到一些不好的事情很容易被调动起负面情绪，所以我们应该努力学习管理好自己的情绪，并尽量提升自己的自控力。
第三、 远离令你生气的人或事。
如果你明知道什么事情容易让你生气，或者哪些人容易令你发怒，你还硬是要去接近的话，只能说这是你在自讨苦吃，没事给自己找事了。
第四、 寻求他人的帮助。
如果你的情绪总是很容易暴躁，自己又找不到源头，也没有办法控制好自己的话，这个时候就需要寻求外界人士的帮助了，比如说你的亲朋好友，或者说心理医生等。
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